Domina O Que Consumir Depois da Atividade Física?

21 Apr 2018 18:00
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A leitora Gessica Barradas contou ao Dicas de Mulher como foram os 5 meses em que ela adotou novos hábitos alimentares em pesquisa do emagrecimento. Ela registrou tudo desde o começo da dieta, com imagens e anotações, montou um web site e é seguida por algumas mulheres que se inspiram deste caso de sucesso. Encontre o testemunho da mulher que perdeu 17kg em 5 meses sem necessitar recorrer à dietas restritivas ou continuar passando fome. is?0ec-2oQ3macu1LXGOAyAcitL_MMYKJNy9IXEh5S3rCc&height=227 O que te motivou a apadrinhar novos hábitos alimentares? Gessica: Eu não tinha uma saúde estável. Minhas pernas inchavam muito.Ademais, não me sentia bem diante o espelho. Comecei a usar roupas longas para me camuflar de mim mesmo. O que de imediato estava me entristecendo. Andava estressada, mal humorada e sem paciência e algumas vezes chorava sem motivo aparente. Você buscou aconselhamento com um nutricionista antes de começar a nova dieta? Gessica: Não. Eu busquei algumas histórias de sucesso na internet, filmes no Youtube, foi quando me senti motivada a fazer a dieta das três horas. 1/3 de xícara de açúcar branco Duelo a diabetes Gordura localizada nas coxas Guaraná, erva-mate, noz-cola e chá verde Leia o rótulo todoEra tudo que necessitava. A todo o momento localizei que as dietas que os nutricionistas passam são fora da realidade de pessoas com baixa renda. E por isso não achei que pra mim seria o maravilhoso. is?KPXvD1ZPekz5YSAMXzqr1T0s_T3H5KH6CIAb9HHfZ4Y&height=240 De quanto em quanto tempo você fazia refeições? Gessica: De três em três horas. E de hora marcada com lembrete no celular. Quais alimentos para perder barriga e cintura eram permitidos em sua dieta? Gessica: Não fiz restrições, apenas comecei a fazer melhores alternativas.Inclui frutas, verduras, integrais, linhaça e aveia em vitaminas de frutas. Dei preferência a alimentos que emagrecem dormindo cozidos e não fritos e menos gordurosos. Eu inclui chás (verde, mate, erva-açucarado, camomila, etc) entre as refeições, já que além de ser muito bom pra saúde, ameniza a fome até o próximo horário. E a água deve estar a todo o momento presente. No mínimo 2L dia. A única coisa que aboli da minha existência, foi o refrigerante. Não bebo de modo nenhuma. danielferreira.soup.io Você fazia exercícios físicos? Gessica: Nas primeiras semanas eu dançava na frente do espelho, em residência mesmo, ou pulava corda. Todavia por conta do tempo parei. Continuei com a dieta. Contudo a ausência de exercício não atrapalhou a redução de calorias. Para ler pouco mais nesse assunto, você podes acessar o blog melhor referenciado deste tópico, nele tenho certeza que localizará novas referências tão boas quanto estas, acesse no hiperlink nesse web site: suplemento para queimar gordura localizada na barriga (www.cheapnikebasketballshoessales.in.net). Continuei emagrecendo com a reeducação alimentar. Hoje eu pratico pilates 2 vezes pela semana e musculação um vez pela semana - pra definir.Quantos kg você perdia a cada semana? Você considera que sofreu ao fazer essa dieta? Você sentia muita fome? Gessica: Não. Pela primeira semana foi complicado dormir. Eu acordava com vontade de atacar a geladeira. Todavia depois da primeira semana me acostumei. Não sentia mais tanta fome. Meu organismo já estava entrando no eixo. Não sofri por que vi que estava dando repercussão e a desejo de emagrecer e continuar bem comigo mesma, era maior.Como você se sente hoje, em ligação ao seu organismo, tua alimentação e tua saúde? Gessica: Eu me sinto praticada. Essa é a expressão certa. Eu sou grato a Deus pela potência que Ele me deu pra concluir aquilo que comecei. Não possuo perguntas que as minhas orações me ajudaram muito. Visto que sozinha eu não seria capaz. Hoje visto o que quero, sem ter desonra das gordurinhas que saiam em todo lado, me olho no espelho e me acho perfeita, eu sou outra.O meu emagrecimento não mudou só minha aparência não. Eu mudei de existência. Você continua mantendo essa rotina alimentar que te levou a emagrecer? Ou mudou a dieta? Gessica: Continuo comendo de três em três horas. Mesmo que quisesse parar, não seria possível. Meu corpo se acostumou e nos horários certos sinto fome. Qual é o teu conselho pra mulheres que desejam perder gordura? Gessica: Não tenha susto de defrontar a realidade. Ela existe, mas, só permanece a mesma se você permitir. Você não nasceu obesa e não tem que ser deste modo pro resto da vida.Não se submeta a comida, você não deve ser escrava dela. O organismo é seu, a existência é sua. Então tome as rédeas e comece hoje mesmo a se alimentar de forma saudável. Tenho certeza, que bem como eu, você não irá se arrepender. E não esqueça. Deus pode te fortificar nessa empreitada, basta que você solicite a assistência dEle.Mais algum dado ou conselho que você amaria de compartilhar com as leitoras do Dicas de Mulher? Gessica: A fidelidade nos horários é o que a toda a hora chamo atenção pra minhas seguidoras no web site. A obediência. É respeitável bem como que a pessoa controle a alimentação diária, anotando ou fotografando. Desta maneira conseguirá fazer uma avaliação no encerramento do dia e organizar o dia seguinte. Vitamina de banana com aveia e linhaça (200ml de leite desnatado ou de soja com uma banana picada batidos no liquidificador. Um prato de saladas com folhas verdes, como alface, espinafre, rúcula e acelga. Além de cenoura e beterraba.Um prato de saladas de folhas verdes com tomate e palmito. Tempere com azeite de oliva. Vitamina de mamão com banana e linhaça ou um copo de leite desnatado quente com uma colher (sopa) de canela. Ela ainda sugere que procurar o aconselhamento de um profissional é a todo o momento indicado, mesmo que a dieta escolhida por você pareça inofensiva, só o profissional poderá indicar uma dieta apropriada e livre de riscos para tua saúde. Dessa maneira, cuide-se. Não se arrisque em uma dieta não-orientada.

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